موسیقی بی کلام
موسیقی برای مدیتیشن _ پادکست شماره ۲
شنیدن موسیقی در هنگام مدیتیشن به ریلکس کردن و آسودگی بدنتان یاری می‌کند و آن را به روال قبلی خود باز می‌گرداند. همچنین گوش دادن به موسیقی در هنگام مدیتیشن میتواند محرک و الهام‌بخش شما گردد. حال و احوال خوشی برایتان به ارمغان می‌آورد و در ریلکس کردن بدنتان یاری‌تان می‌کند. عملکرد شما را بهبود می‌بخشد و موجب می‌شود لذت بیشتری را تجربه کنید.
موسیقی بی‌کلام میتواند تاثیرات مثبتی بر مدیتیشن داشته باشد. این نوع موسیقی به دلیل عدم وجود کلام، ذهن را از وابستگی به معنا و مفهوم دور می‌کند و به فرد کمک می‌کند تا به جای تمرکز بر روی کلمات، بیشتر بر روی جریان موسیقی و نفس‌های خود متمرکز شود. تاثیرات اصلی موسیقی بی‌کلام بر مدیتیشن عبارتند از:
آرامش‌بخشی ذهن:
موسیقی بی‌کلام با ریتم ملایم و تکرارشونده میتواند به آرام کردن ذهن و کاهش اضطراب کمک کند. این ریتم‌ها اغلب شبیه به ضربان قلب آرام و تنفس عمیق هستند و به ذهن اجازه می‌دهند از استرس‌های روزانه فاصله بگیرد.
تمرکز بیشتر:
موسیقی بی‌کلام به علت نداشتن حواس‌پرتی‌های کلامی، به تمرکز بیشتر در مدیتیشن کمک می‌کند. افراد می‌توانند به سادگی توجه خود را به موسیقی و تنفس خود متمرکز کنند و راحت‌تر وارد حالت مدیتیشن عمیق شوند.
تسهیل ورود به حالت مراقبه:
برخی از ژانرهای موسیقی بی‌کلام مانند موسیقی امبینت، کلاسیک و طبیعت‌محور می‌توانند به فرد کمک کنند تا راحت‌تر به حالت مراقبه برسد. این نوع موسیقی به دلیل نداشتن تغییرات شدید در ریتم و ملودی، حس آرامش و تعادل را در ذهن ایجاد می‌کند.
ارتقای تجربه‌ی درونی:
موسیقی بی‌کلام میتواند به تقویت تجربه‌های درونی کمک کند. این نوع موسیقی میتواند حس هماهنگی و ارتباط عمیق با خود را افزایش دهد و به فرد اجازه دهد تا به سفر درونی خود ادامه دهد و خودآگاهی بیشتری به دست آورد.
به طور کلی، موسیقی بی‌کلام میتواند ابزاری قدرتمند برای مدیتیشن باشد و در ترکیب با تکنیک‌های نفس‌کشی و تمرکز، تجربه‌ای آرامش‌بخش و بازسازی‌کننده را ایجاد کند.
در هنگام مدیتیشن باید ورودی‌های مزاحم و همیشگی که به بدن می‌رسد را به صفر برسانیم. یکی از این ورودی‌های مزاحم صداها هستند. صداهای محیط از عواملی هستند که بر کیفیت مدیتیشن تاثیر منفی می‌گذارند.
به همین منظور برای یک تجربه خوب و عمیق در مدیتیشن، بهتر است از آهنگ‌های بی کلام و آرام بخش استفاده کنید. یکی از بهترین آهنگ‌هایی که می‌توانید برای یک تجربه خوب در حین مدیتیشن استفاده کنید را در این مقاله برای شما دوست‌داران مدیتیشن به اشتراک می‌گذاریم.
مدت زمان: ۱ ساعت
نوع موسیقی: بی کلام
برای دانلود کلیک کنید
جملات ناب و کوتاه
سقراط: “زندگی بررسی‌نشده ارزش زیستن ندارد.”
*****
کارل یونگ: “تا زمانی که ناخودآگاه شما آگاه نشود، زندگی شما را هدایت خواهد کرد و شما آن را سرنوشت خواهید نامید.”
*****
رالف والدو امرسون: “مردی که خود را بشناسد، جهان را خواهد شناخت.”
*****
بودا: “ذهن هر چیزی را شکل می‌دهد. آنچه امروز هستید، نتیجه افکار دیروز شماست.”
*****
مهاتما گاندی: “خودت تغییر باش که می‌خواهی در جهان ببینی.”
*****
لائوتسه: “شناخت دیگران هوش است، شناخت خود خرد است.”
*****
ابن‌سینا: “شناخت خود، سرچشمه‌ای بی‌پایان برای دانایی است.”
*****
کنفوسیوس: “کسی که خود را بررسی کند، مسیر اصلاح را می‌یابد.”
*****
کارل راجرز: “خودآگاهی در نهایت به پذیرش خود منجر می‌شود.”
*****
ویلیام جیمز: “خودآگاهی آغاز راهی است که به آزادی واقعی می‌انجامد.”
*****
ویرجینیا وولف: “شناخت خود، اولین و ماندگارترین تلاش زندگی است.”
*****
آبراهام مزلو: “انسان‌های خودآگاه، واقعی‌ترین نسخه خود هستند.”
*****
الن واتس: “خودآگاهی به معنای دیدن زندگی بدون فیلتر است.”
*****
پلو تارک: “بزرگ‌ترین نبرد، نبرد با خود است.”
*****
جورج برنارد شاو: “زندگی نه یافتن خود، بلکه ساختن خود است.”
*****
جان دیویی: “تحلیل خود، اولین گام به سمت رشد مداوم است.”
