چرا کنترل استرس برای درمان قطعی دیابت نوع ۲ مهم است؟

طبق تحقیقات به عمل آمده توسط محققان یکی از مهمترین علل ابتلا به دیابت، استرس طولانی مدت است. در این نوع استرس بدن همواره درحال ترشح هورمون کورتیزول است، و این به شدت بر روی تمام بافت‌های بدن تاثیر منفی می‌گذارد.

همچنین تحقیقات ثابت کرده است، حتی اگر یک فرد دیابتی بتواند رژیم غذایی حود را کنترل کند و از غذاهای مفید استفاده نماید، اما نتواند استرس خود را کنترل کند باز هم قند خون فرد افزایش پیدا می‌کند. بنایراین کنترل استرس در جهت بهبود بیماری دیابت نقش به سزایی دارد.

قند خون چگونه افزایش پیدا می‌کند؟

دیابت یک بیماری مربوط به سوخت و ساز است و زمانی نمود پیدا می‌کند که قندخون افزایش پیدا کند. قندخون زمانی افزایش پیدا می‌کند که میزان انسولین در خون کاهش پیدا کند؛ این به این معنی است که سلولهای بتا در پانکراس توانایی تولید انسولین را ندارند.

بیماران دیابت نوع یک جزء این دسته افراد هستند. در واقع افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند فاقد انسولین در بدن خود هستند. بنابراین این بیماران حتما باید انسولین تزریق نمایند. چون گزینه اصلی برای پایین آمدن قندخون در بدن، هورمون انسولین است. و اگر قند خون کنترل نشود اتفاقات جدی در بدن رخ می‌دهد.

اما قندخون به شکل دیگری هم در بدن افزایش می‌یابد. این مورد به شدت در بیماران دیابت نوع دو شایع است. به این شکل که در بدن بیماران دیابت نوع دو انسولین موجود است، نه تنها موجود است بلکه مقدار آن حتی از حالت نرمال هم بالاتر است.

مقاومت سلولها به انسولین

زمانی که سلولهای بدن به انسولین مقاوم شوند یا به اصطلاح مقاومت به انسولین ایجاد شود، میزان قندخون در بدن افراد پایین نمی‌آید. روند کار به این شکل است که وقتی شخص مواد قندی مصرف می‌کند به سرعت میزان قندخونش بالا می‌رود.

در این هنگام سلول‌های بتا در پانکراس باید به همان مقداری که قندخون بالا رفته است انسولین تولید کند و در خون ترشح نماید. این اتفاق برای بدن این دسته از بیماران دیابت نوع دو رخ می‌دهد.

اما موضوع این است که سلولهای بدن این افراد از آنجایی که به انسولین مقاوم شده‌اند و به اصطلاح به انسولین پاسخ مناسب نمی‌دهند، بنابراین این حجم از انسولین نمی‌تواند قندخون را کاهش دهد.

بنابراین پانکراس ناچار است پرکاری کند و انسولین بیشتری در خون ترشح نماید. سلول‌ها از آنجایی که به انسولین مقاوم شده اند، باید حجم بسیار بیشتری از انسولین را تجربه کنند تا بتوانند قندخون را کاهش دهند. و همین مقدار دوز بالای انسولین در بدن منشاء تولید بیش از ۹۰ درصد از بیماری‌های داخلی است.

سلول‌ها چگونه به انسولین مقاوم می‌شوند؟

انسولین هورمونی است که دقیقا مانند کلید عمل می‌کند. زمانی که قندخون بالا می‌رود انسولین این قندها را از طریق کانال‌های گلوکز به بیرون هدایت می‌کند و بدن در حالت نرمال قرار می‌گیرد.

اما در بدن بسیاری از بیماران دیابت نوع دو گیرنده‌های سلولی در طول زمان آرام آرام نسبت به انسولین مقاوم می‌شوند.

با وجود اینکه مقدار دوز انسولین در خون زیاد است، اما قندخون کاهش پیدا نمی‌کند. پزشکان بر این عقیده هستند که نشانه‌ای در بدن مبنی بر اینکه سلول‌های بدن شخص به انسولین مقاوم شده اند، وجود ندارد.

اما به جرات می‌توان گفت که درصد بسیار بالایی از افراد مبتلا به دیابت نوع دو مبتلا به مقاومت سلول به انسولین هستند. از جمله خانم‌هایی که به سندروم تنبلی تخمدان دچار هستند.

اگر مقاومت سلولها به انسولین به شکل شدید اتفاق بیفتد، لکه‌های سیاه رنگی در پشت گردن، آرنج، زانو و یا کشاله ران مشاهده می‌شود.

عوامل ایجاد مقاومت به انسولین

در زیر برخی از عوامل ایجاد مقاومت به انسولین را به شما یادآور میشوم:

• افزایش وزن و چاقی شکم و پهلو
• کم تحرکی و عدم فعالیت های ورزشی
• سابقه بیماری های قلبی
• سندروم متابولیک
• پایین بودن میزان کلسترول خوب و بالا بودن تری گلیسرید

پیش بینی می‌شود تا سال ۲۰۲۵ آمار مبتلایان به بیماری دیابت به دو برابر مقدار فعلی برسد. شواهد نیز مصداق همین موضوع است. و این یک زنگ خطر بسیار جدی است. در حال حاضر از هر ۲۵ نفر یک نفر به بیماری دیابت مبتلا است.

با کنترل استرس بسیاری از بیماری‌ها کنترل می‌شوند

مهمترین علت ابتلاء افراد به دیابت، استرس‌هایی است که شخص از لحاظ روحی روانی قادر به کنترل آن نیست. یا به عبارتی پاسخ‌های بدی به این استرس می‌دهد.

امروزه علم به نقطه‌ای رسیده است که، این فرضیه که بر اساس آن، کم تحرکی عامل اصلی بوجود آمدن دیابت است، رد می‌شود.

یکی از مهمترین علل بوجود آمدن بسیاری از بیماری‌ها و از جمله دیابت نوع دو بیان نامناسبی است که افراد به ژن‌های بدن خود می‌دهند و در نتیجه پروتئین‌های بیماری‌زا تولید می‌شود. ما در مقاله ای بصورت کامل و اختصاصی به بیان ژنتیک خواهیم پرداخت.

یکی دیگر از عوامل ابتلاء افراد به دیابت نوع دو تغذیه نامناسب است. امروزه مواد غذایی که در فروشگاه‌ها موجود است، حاوی مقدار بسیار زیاد کربوهیدرات و شکر است و این مواد به شدت مخرب و منبع تولید بیماری‌های گوناگون در بدن است.

اگر بدن یک فرد دیابتی استرس را به مقدار زیاد تجربه کند، باعث ایجاد یک حالت روحی روانی نامناسب در فرد می‌شود و این حالت سلول‌های بتای پانکراس را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

بنابراین اتفاقی که رخ می‌دهد این است که استرس باعث می‌شود همواره هورمون کورتیزول در خون ترشح شود که نتیجه آن هدایت قند و اسیدهای چرب موجود در خون به داخل بافت‌ها و آسیب‌های جدی به آنهاست.

استرس باعث چاقی شکم و پهلوها

رفع استرس و اضطراب میتواند به سلامت سوخت و ساز بدن به ویژه بافتهای چربی کمک کند. رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب، کم تحرکی و عدم فعالیتهای ورزشی منجر می‌شود به اینکه قند به سمت دیابت پنهان برود.

دیابت همچنین بر عروق و عصب اندامها بویژه پاها تاثیر منفی دارد و عملکرد عصب را مختل میکند. به اینصورت که وقتی فعالیت عصب مختل شود، شخص دیابتی نمی‌تواند درک درستی از سنگینی وزن خود بر روی پاها داشته باشد.

زمانی که عصب مختل می‌شود تغییر شکل می‌دهد. مفصلی به نام مفاصل شارکو در بیمار دیابتی ایجاد می‌شود، که در واقع این اختلال بعلت تخریب به وسیله قند است.

بنابراین وزن بدن بصورت نامتعادل بیشتر بر روی یک پا قرار می‌گیرد و خود بیمار بدلیل اختلال در عصب‌ها این موضوع را متوجه نمی‌شود.

از آنجایی که بیمار حس ندارد و بر اثر این عدم تعادل، به مرور زمان ماهیچه‌ها فرم مطلوب خود را از دست می‌دهند و مفاصل تغییر شکل می‌دهند.

اتفاقی که رخ می‌دهد این است که افراد دیابتی دچار دردهای مزمن مفصلی می‌شوند. بعنوان مثال شخصی که سابقه دیابت دارد و در یک برهه‌ای بر اثر یک اتفاق دردی در ناحیه کمرش ایجاد شده است، حال ماهیانه هزینه های زیادی را صرف بهبود درد کمر خود می‌کند.

در حالی که این شخص باید منبع اصلی این درد را کنترل و درمان کند. در واقع منبع اصلی این اتفاق در بدن این شخص دیابت است. اگر قندخون فرد کنترل شود قطعا درد مفاصل نیز از بین می‌رود.

زخم پای دیابتی چگونه ایجاد می‌شود؟

با توجه به توضیحات بالا مبنی بر اختلال در عصب‌های پا و از آنجایی که پاهای بیمار دیابتی فاقد حس میشوند، بعضی از بیماران بدون کفش حتی در هوای داغ هم پیاده روی می‌کنند. به مرور در پاهای این افراد زخم‌های کوچکی ظاهر می‌شود. متاسفانه اکثر این بیماران مراقبت خاصی از این زخمها نمی‌کنند.

و اما این زخمها زمانی منجر به قطع پا می‌شوند که قندخون فرد به شدت بالا می‌رود و از کنترل خارج می‌شود.در این حالت عروق فرد دچار تنگی می‌شوند و عضو دچار فرسودگی می‌شود و در این مرحله چاره ای باقی نمی ماند جز اینکه عضو آسیب دیده قطع شود.

دیابت و نارسایی کلیوی

بیماری دیابت، بیماری عروق است. و کلیه اندامی است که بیشترین عروق را دارد. هیچ عضوی در بدن به اندازه کلیه رگ و مویرگ ندارد. بنابراین از آنجایی که قند در عروق به مرور زمان رسوب می‌کند، این اتفاق منجر می‌شود به گرفتگی عروق در این عضو و نتیجه آن نارسایی کلیه‌ها می‌باشد.

دیابت حتی اگر از عروق رد شود و برای کلیه مشکل ایجاد نکند، می‌تواند قلب را درگیر کند و باعث سکته قلبی شود. طبق آمارهای جهانی یکی از عوامل مهم بیماری‌های قلبی دیابت است.

از علائم بیماری دیابت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• احساس خستگی
• پرادراری
• تهوع
• احساس شدید تشنگی
• کاهش وزن
• تاری دید 

اگر حتی یک مورد از علائم بالا را دارید پیشنهاد می‌کنم جدی‌تر به مساله دیابت بیندیشید.

اثرات منفی استرس بر سلامتی عمومی

استرس یک واقعیت زندگی است که بر تمامی افراد تأثیر می‌گذارد. این احساس ناخوشایند می‌تواند از روزمرگی تا مشکلات جدی سلامتی منجر شود. اثرات منفی استرس بر سلامتی عمومی بسیار گسترده است و می‌تواند به مشکلات جسمی و روانی منجر شود.

از جمله اثرات منفی استرس بر سلامتی عمومی می‌توان به افزایش فشار خون، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کاهش سیستم ایمنی بدن، اختلالات خواب، افزایش وزن، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و اختلالات روانی اشاره کرد. بنابراین، کنترل استرس بسیار حیاتی است برای حفظ سلامتی عمومی.

در مورد دیابت نوع ۲، استرس می‌تواند عاملی مهم برای بروز و تشدید این بیماری باشد. استرس باعث افزایش سطح قند خون می‌شود و ممکن است باعث مشکلات جدی در کنترل قند خون شود. بنابراین، کنترل استرس برای درمان قطعی دیابت نوع ۲ بسیار حیاتی است.

برای کنترل استرس، می‌توان از روش‌های مختلفی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ورزش، خواب کافی، تغذیه سالم و مدیریت زمان استفاده کرد. همچنین، مهم است که افراد به دنبال راهکارهایی برای مدیریت استرس در زندگی روزمره خود باشند تا بتوانند از اثرات منفی آن جلوگیری کنند.

رابطه بین استرس و دیابت نوع ۲

استرس یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند بر سلامتی انسان تأثیرگذار باشد. این تأثیرات ممکن است بر روی بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع ۲ نیز اثرگذار باشد. دیابت نوع ۲ یکی از بیماری‌های مزمن است که بر اساس مطالعات اخیر، استرس می‌تواند نقش مهمی در تشدید و پیشرفت این بیماری داشته باشد.

استرس می‌تواند اثرات منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد و باعث افزایش سطح قند خون شود. این امر می‌تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ شود. علاوه بر این، استرس می‌تواند باعث افزایش مقاومت به انسولین شود که این موضوع نیز می‌تواند منجر به تشدید علائم دیابت شود.

با توجه به این حقایق، کنترل استرس می‌تواند نقش مهمی در درمان و کنترل دیابت نوع ۲ داشته باشد. روش‌های مختلفی برای کنترل استرس وجود دارد که می‌تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. این روش‌ها شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش منظم، و تغذیه سالم می‌شود.

روش‌های مدیتیشن و آرامش برای مدیریت استرس و دیابت

مدیتیشن یک فرایند ذهنی است که به کمک تمرکز و تمرین تنفس عمیق، به افراد کمک می‌کند تا استرس روزمره خود را کاهش دهند. این فرایند باعث آرامش و آرامش ذهنی می‌شود و بهبود قند خون و کنترل دیابت کمک می‌کند. انجام مدیتیشن به صورت روزانه می‌تواند به افراد کمک کند تا با مواجهه با استرس‌های روزمره بهتر کنار بیایند و از بروز عوارض جانبی دیابت جلوگیری کنند.

همچنین، تمرین‌های آرامشی مانند یوگا و تمرینات تنفسی نیز می‌توانند بهبود قند خون و کنترل دیابت را تسریع کنند. این تمرینات باعث افزایش انعطاف‌پذیری بدن و کاهش استرس فیزیکی و روانی می‌شوند که در نهایت به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت کمک می‌کنند.

بنابراین، استفاده از روش‌های مدیتیشن و آرامش برای کنترل استرس و دیابت نوع ۲ بسیار مهم است. این روش‌ها نه تنها به بهبود کنترل قند خون کمک می‌کنند، بلکه به افراد کمک می‌کنند تا با مواجهه با چالش‌های روزمره بهتر مقابله کنند و از عوارض جانبی دیابت جلوگیری کنند. به عبارت دیگر، مدیریت استرس از اهمیت بسزایی برای درمان قطعی دیابت نوع ۲ برخوردار است.

تأثیر خواب کافی بر کنترل استرس و دیابت

خواب کافی یکی از عوامل مهم در کنترل استرس و دیابت نوع ۲ است. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می‌تواند به افزایش استرس و ناراحتی منجر شود، که در نتیجه می‌تواند باعث افزایش قند خون و عوارض دیابت شود.

یکی از راه‌های مهم برای کنترل استرس و دیابت نوع ۲، حفظ یک روال خواب منظم و کافی است. خواب کافی به افراد کمک می‌کند تا استرس روزانه خود را کاهش دهند و از افزایش قند خون جلوگیری کنند. افرادی که به مدت کافی خواب نمی‌بینند، ممکن است با مشکلات استرس و اضطراب بیشتری روبه‌رو شوند که می‌تواند به افزایش قند خون و بروز عوارض دیابت منجر شود.

به علاوه، خواب کافی به افراد کمک می‌کند تا انرژی و تمرکز خود را افزایش دهند، که این موارد نیز می‌تواند در کنترل استرس و دیابت موثر باشد. برای حفظ یک روال خواب منظم، می‌توانید به مواردی مانند ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک، اجتناب از مصرف قهوه و نوشیدنی‌های حاوی کافئین در ساعات شب، و انجام تمرینات ورزشی منظم پیش از خواب توجه کنید.

تأثیر تغذیه سالم بر کنترل استرس و دیابت

تغذیه سالم شامل مصرف مواد غذایی با انرژی کم و مواد غذایی با انرژی زیاد، مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مرغ و محصولات لبنی، است. از طرف دیگر، مصرف مواد غذایی با انرژی زیاد و غنی از چربی، شکر و نمک باید محدود شود. این نوع تغذیه می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند و از افزایش وزن زائد جلوگیری کند که یکی از عوامل خطرساز برای بیماران دیابتی است.

همچنین، کنترل استرس نیز بسیار مهم است. استرس می‌تواند باعث افزایش قند خون شود و باعث افزایش خطر ابتلا به عوارض جانبی دیابت شود. برای کنترل استرس، می‌توان از روش‌های مختلفی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ورزش و یا مشاوره روانشناختی استفاده کرد. این روش‌ها می‌توانند به افراد دیابتی کمک کنند تا با استرس روزمره خود مقابله کنند و از تأثیر منفی آن بر روی سلامتی خود کاسته شوند.

سخن آخر

در پایان باید متذکر شوم که کنترل و درمان دیابت یک فرمول بسیار ساده اما فوق العاده با اهمیت دارد. ما در دوره آموزشی درمان قطعی دیابت این فرمول ساده را به صدها نفر آموزش داده‌ایم و بسیاری از آنها با تعهدی که در خود نسبت به درمان بیماری خود ایجاد کرده‌اند، هم اکنون زندگی سرشار از سلامتی را تجربه می‌کنند.

سوالات متداول:

ترتیب خواندن مقالات

رشد و توسعه فردی

برای رسیدن به موفقیت بهتر است که به آگاهی و دانش خود اضافه کنیم. رشد و توسعه فردی را نباید هیچ وقت متوقف کنیم

کلیک کنید